Ini Manfaat Olahraga Untuk Mental

Terasjabar.co – Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik seseorang. Tetapi selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, olahraga memiliki manfaat lain.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang sering melakukan olahraga dapat berpengaruh positif pada kesehatan mentalnya. Inilah 7 manfaat olahraga bagi mental yang dilansir dari Healthline:

1. Meningkatkan mood

Bagi seseorang yang gemar olahraga, seperti berolahraga di gym, atau berjalan cepat, aktivitas fisik tersebut bisa memicu zat kimia otak yang bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Olahraga tim, juga memberikan kesempatan untuk melepas lelah dan meningkatkan kebugaran tubuh.

2. Meningkatkan konsentrasi

Aktivitas fisik yang teratur bisa membantu menjaga kesehatan mental, merupakan kunci agar konsentrasi seseorang tetap tajam seiring bertambahnya usia. Konsentrasi tersebut termasuk berpikir secara kritis, belajar dan menggunakan penilaian yang baik.

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan campuran aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu konsentrasi. Lakukan aktivitas tersebut dalam tiga sampai lima kali dalam seminggu, setidaknya 30 menit dan rasakan manfaatnya pada kesehatan mental Anda.

3. Mengurangi stres dan depresi

Bila secara fisik aktif, pikiran seseorang bisa terganggu oleh stres harian. Olahraga bisa membantu terhindar dari pikiran negatif.

Dengan berolahraga, kadar hormon tes seseorang berkurang setelah melakukan kegiatan fisik. Selain itu pada saat bersamaan, bisa merangsang produksi endorfin. Endorfin adalah penguat mood alami yang dapat menjaga stres dan depresi.

Endorfin juga bisa membuat seseorang merasa lebih rileks dan optimis setelah berolahraga keras.

4. Memperbaiki kebiasan tidur

Olahraga dan bentuk olahraga fisik lainnya dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Olahraga ini dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan memperdalam tidur.

Tidur juga bisa memperbaiki keadaan mental seseorang keesokan harinya sekaligus bisa memperbaiki mood.

5. Mempertahankan berat badan yang sehat

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan seseorang untuk rutin berolahraga, sebagai cara yang sehat untuk menjaga berat badannya. Olahraga individu seperti berlari, bersepeda dan angkat besi semuanya merupakan cara yang sangat efektif untuk membakar kalori, dan atau membantu membangun otot.

Berat badan seseorang yang sering melakukan olahraga bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes, koleterol tinggi dan hipertensi.

6. Meningkatkan rasa percaya diri

Berolahraga rutin juga ternyata mampu meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan harga diri seseorang. Seiring dengan kekuatan, keterampilan dan stamina meningkat melalui olahraga, citra diri juga akan meningkat.

Dengan adanya semangat dan energi baru yang berasal dari aktivitas fisik, seseorang cenderung berhasil dalam tugas di luar lapangan bermain maupun juga di dalamnya.

7. Dikaitkan dengan sifat kepemimpinan

Olahraga tim, seperti sepak bola, bola basket dan baseball merupakan olahraga yang bagus untuk mengembangkan karakter kepemimpinan. Studi yang dilakukan di sekolah menengah menunjukkan adanya korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan.

Dengan kesempatan untuk melatih, mencoba, menang atau kalah bersama, orang-orang yang terlibat di dalamnya secara alami akan cenderung untuk mengadopsi ‘pola pikir tim’ di tempat kerja dan dalam situasi sosialnya. Pola pikir tim mengarah pada kualitas kepemimpinan yang kuat dari waktu ke waktu. (red)